Man kann sich einsam fühlen, auch wenn man nicht allein ist.
Es fehlt dann an Nähe, Kontakt und dem Gefühl, dazuzugehören. Einsamkeit ist
nicht dasselbe wie gerne allein zu sein. Manche Menschen genießen Ruhe.
Einsamkeit hingegen ist ein schmerzhaftes Gefühl, das belastet und krank machen
kann.
Einsamkeit wirkt auf das Gehirn und die Gesundheit. Sie
steht in Zusammenhang mit erhöhtem Stress, schlechterer Stimmung,
Konzentrationsproblemen und einem höheren Risiko für Herzkrankheiten,
Bluthochdruck, Depression und einer schlechteren kognitiven Leistung. Soziale
Kontakte sind deshalb für Körper und Seele wichtig.
Woran erkennt man Einsamkeit? Typische Zeichen sind Rückzug,
weniger Antrieb, Traurigkeit, Schlafprobleme, weniger Appetit, Erschöpfung oder
das Gefühl, nicht dazuzugehören.
Manche Menschen sagen auch: „Ich möchte zwar Kontakt, aber
ich traue mich nicht“ oder „Früher war ich mehr mitten im Leben, jetzt ist
alles leer.“ Auch häufiges Grübeln oder das Gefühl, niemandem etwas wert zu
sein, kann ein Hinweis sein. Bei älteren Menschen kann sich Einsamkeit auch
hinter körperlichen Beschwerden verstecken, etwa Kopfweh, Magenbeschwerden oder
allgemeiner Unruhe.
Wichtig ist: Einsamkeit ist keine Schwäche. Sie kann nach
Lebensveränderungen entstehen, etwa nach dem Tod eines Partners, nach einem
Umzug, nach Krankheit oder wenn Freunde und Familie weiter weg wohnen. Auch wer
lange gepflegt hat oder durch Einschränkungen weniger mobil ist, kann stärker
betroffen sein.
Gegen Einsamkeit helfen kleine Schritte. Ein Anruf bei einer
vertrauten Person, ein kurzer Besuch, ein Spaziergang oder ein Treffen in einer
Gruppe können schon viel verändern. Auch neue Hobbys, Nachbarschaftskontakte
oder ehrenamtliche Aufgaben können helfen, wieder mehr Verbindung zu spüren.
Wenn Einsamkeit länger anhält, sollte man Hilfe suchen.
Hausärztinnen und Hausärzte, Beratungsstellen oder psychologische Hilfe können
unterstützen.
Wichtig ist: Einsamkeit ist kein persönliches Versagen. Man
kann etwas dagegen tun, und jeder kleine Schritt zählt.
Quellen
https://www.who.int/teams/social-determinants-of-health/demographic-change-and-healthy-ageing/social-isolation-and-loneliness
https://www.nia.nih.gov/health/loneliness-and-social-isolation/loneliness-and-social-isolation-tips-staying-connected
https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/overcoming-loneliness
Bild:
https://pixabay.com/de/photos/baum-sonnenuntergang-natur-3072431/
