Kann man dem Risiko, an Demenz zu erkranken, tatsächlich
vorbeugen? Die Antwort der Wissenschaft lautet: zu einem großen Teil ja. Eine
internationale Expertengruppe, die sogenannte Lancet-Kommission, hat in ihrem
aktuellen Bericht von 2024 zusammengetragen, welche Lebensstil- und
Gesundheitsfaktoren das Demenzrisiko beeinflussen. Das Ergebnis ist ermutigend.
Rund 45 Prozent aller Demenzerkrankungen könnten verzögert
oder sogar verhindert werden, wenn 14 bestimmte, beeinflussbare Risikofaktoren
konsequent angegangen würden. Das bedeutet: Fast die Hälfte der zukünftigen
Demenzfälle ist grundsätzlich beeinflussbar, und zwar durch Vorsorge,
Behandlung und einen gesünderen Lebensstil.
Die 14 Risikofaktoren im Überblick
Schon 2020 hatte die Kommission zwölf Risikofaktoren
benannt. Im Bericht von 2024 kamen zwei weitere hinzu: Sehschwäche und ein zu
hoher Cholesterinspiegel. Die 14 Faktoren verteilen sich auf verschiedene
Lebensphasen:
- Geringe Bildung in jungen Jahren
- Bluthochdruck
- Hörminderung
- Rauchen
- Fettleibigkeit (Adipositas)
- Depression
- Bewegungsmangel
- Diabetes
- Übermäßiger Alkoholkonsum
- Traumatische Kopfverletzungen
- Luftverschmutzung
- Soziale Isolation
- Sehbeeinträchtigung (neu seit 2024)
- Hohes LDL-Cholesterin (neu seit 2024)
Was diese Faktoren im Alltag bedeuten
Jeder einzelne dieser Faktoren allein erklärt nur einen
kleinen Teil des Demenzrisikos. Gemeinsam summiert sich ihr Einfluss aber zu
einem beachtlichen Anteil. Besonders interessant ist dabei, dass manche
Faktoren, die zunächst wenig mit dem Gehirn zu tun zu haben scheinen, wirken
sich stark aus. So kann etwa unbehandelte Schwerhörigkeit dazu führen, dass
sich Betroffene aus Gesprächen zurückziehen, was wiederum soziale Isolation
begünstigt, die selbst schon ein eigener Risikofaktor ist. Auch unbehandelte
Sehschwäche im höheren Alter oder ein zu hoher Cholesterinspiegel im mittleren
Lebensalter erhöhen nachweislich das Risiko.
Was jede und jeder Einzelne konkret tun kann
- Herz-Kreislauf-Gesundheit im Blick behalten.
Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin regelmäßig kontrollieren und bei Bedarf
behandeln lassen.
- Sinnesorgane pflegen. Hörgeräte oder eine neue
Brille sind kein kosmetisches Thema, sondern aktive Demenzprävention.
- In Bewegung bleiben. Regelmäßige körperliche
Aktivität zählt zu den am besten belegten Schutzfaktoren.
- Sozial aktiv bleiben. Kontakte pflegen und sich
einbringen, etwa im Ehrenamt, wirkt nachweislich vorbeugend.
- Rauchen aufgeben und Alkohol reduzieren. Beides
zahlt sich für das Gehirn ebenso aus wie für die allgemeine Gesundheit.
- Auf die psychische Gesundheit achten.
Depressionen sollten ernst genommen und behandelt werden, statt sie zu
verdrängen.
- Kopfverletzungen vermeiden. Etwa durch
Sturzprävention und das Tragen von Schutzausrüstung, wo sinnvoll.
- Ein ermutigender Blick nach vorn
Die Botschaft der Lancet-Kommission ist vor allem eine
hoffnungsvolle.
Demenzrisiko ist kein reines Schicksal, sondern
beeinflussbar. Wer in jeder Lebensphase auf diese Faktoren achtet, kann selbst
aktiv etwas für die eigene Hirngesundheit tun. Das gilt für den Einzelnen
ebenso wie für die Gesellschaft insgesamt, die durch bessere Vorsorge,
Aufklärung und unterstützende Angebote entscheidend mithelfen kann.
Quellen:
https://www.thelancet.com/commissions-do/dementia-prevention-intervention-and-care
https://www.alzheimer-forschung.de/aktuelles/meldung/neue-demenz-risikofaktoren-2024-1/
https://www.alzheimer-europe.org/news/2024-lancet-commission-underscores-potential-dementia-risk-reduction-identifying-14-modifiable
https://www.alzheimer-bw.de/aktuelles/meldung-detail/news/praevention-von-demenzerkrankungen-aktueller-bericht-der-lancet-kommission/
https://www.sciencemediacenter.de/angebote/praevention-von-14-risikofaktoren-koennte-demenzfaelle-verhindern-24109
https://pixabay.com/de/photos/silhouette-kopf-b%C3%BCcherregal-wissen-1632912/
